Re: Schlaflos....

Psychische Störungen und Krankheiten - Forum für Psychos ;-)

Geschrieben von Fischli am 13. Januar 2004 22:30:50:

Als Antwort auf: Re: Schlaflos.... geschrieben von jenny 15 am 13. Januar 2004 20:43:59:

Also ich kenne das auch, wenn auch nicht oft, aber es gibt auch Tage, wo ich dann Stunden wachliege. Was mir immer hilft ist auf Dauer ein ordentlicher Schlafrhythmus. Also immer zur gleichen Zeit schlafen gehen, immer zur gleichen Zeit aufstehen. Das ist zumindest förderlich.

Mein Psych* ist der Meinung, dass man nicht mehr als 10 Minuten ohne zu schlafen im Bett liegen sollte, also dass man sonst nach 10 Minuten aufsteht und was macht. Und da natürlich was langweiliges und bis einem die Augen zufallen. Und dann wieder ins Bett.
Na ja, ich bin noch NIE nach nur 10 Minuten eingeschlafen, aber einen Versuch wärs wert, oder?

Ach ja, und bevor Du Medikamente nimmst: Guck mal in der Drogerie, da gibts so "Beruhigungs- und Einschlaf-Tees". Kann auch nicht schaden. Und ist sicher für den Körper gesünder und weniger abhängig machend als Medikamente...

P.S. ein paar weitere Ideen:
- feste Rituale vorm Schlafengehen (eine Tasse Tee trinken, ein Kapitel lesen, Duschen, Klamotten für den nächsten Tag raussuchen, ein bißchen aufräumen, usw.)
- Baden, vielleicht auch mit beruhigenden Zusätzen (gibts auch in der Drogerie)
- Was mir manchmal hilft: Bestimm DU, worüber Du nachdenkst. Also denk Dir eine Geschichte aus, stell Dir Situationen vor, die Du ok findest oder so. Dann kannste nicht so sehr grübeln. Mir hat das als Kind gegen Albträume geholfen, jetzt hilft es manchmal gegen Angst vor dem was kommt zu haben.


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