Mit Selbstliebe komme ich persönlich da gar nicht raus aus dem Denken oder Fühlen.
Weil ich die, wenn ich den Drang nach Autoaggression spüre, ja nicht habe^^
Naja.. wie annelie schon sagt, kommt das sicher nicht von heute auf morgen. Aber ein "Skill" ist ja z.B. auch, dass man lernt die Gefühlslage zu verbessern. Ich verletze mich zwar nicht selbst, aber ich denke, dass man bei "Todesängsten" nach der Schizophrenie ähnlich vorgehen muss, um Ängste zu bekämpfen. Evtl. hilft es auch hier, sich positive Gedanken zu machen, auch wenn man sich in einem Kreis gefangen fühlt.. oder sich schöne Orte vorzustellen und ein positives Gefühl damit zu verbinden.
Ich habe z.B. eine Zeit lang, als ich noch heftiges Gedankenrasen mit schlimmen Gedanken hatte.. zu jedem negativen Gedanken mindestens 5 positive Gedanken gesucht, die ich dagegen stellen kann und habe diese positiven Gedanken noch weiter ausgebaut und mehr positive Dinge damit verknüpft. Nach einiger Zeit sind beim Gedankenrasen automatisch die positiven Gedanken und damit verbundene Gefühle mit eingeflossen. Die Gefühle selbst konnte ich auch ändern.. einige überwundene Ängste fühlen sich mittlerweile fast wie Liebe an.
Also ich denke, Gefühle ändern und Gedanken in den Griff bekommen geht schon, nur kostet es viel Kraft und Zeit. Ich denke auch, dass du (annelie) im SVV Bereich sicher einige mit ähnlichen Problemen "lesen" wirst. Ich habe jetzt auch ohne "Erfahrung" meine Meinung dazu geschrieben.. vielleicht ist ja etwas davon hilfreich. Und liebevoll zu sich selbst zu sein, kann sicher nicht schaden
LG, Lightning