Huhu ... Ich hoffe das Thema passt etwas hier rein .
Ich würde gerne wissen was ihr davon haltet und ob ihr vielleicht ein paar Ratschläge habt.
Also ich habe richtige Angst im Dunkeln besonders wenn ich alleine bin. Und heute ist wieder ein Tag wo ich Abends und Nachts alleine bin. Mein Freund ist heute bei einem Kumpel und bleibt da auch über nacht. Was mich eigentlich stört , da er weiss das ich Angstzustände habe wenn ich Abends und Nachts alleine bin, aber ich habe gesagt das es oki ist wenn er da bleibt, da ich nicht die Spielverderberin sein möchte.
Ich bin jetzt also ganz alleine in der Wohnung und umso dunkler es wird umso mehr Angst bekomme ich .
Ich muss dann immer die ganze Wohnung kontrollieren und sicher gehen das ich alleine bin und dann drängen sich immer Bilder in meinen Kopf wie ich umgebracht werde und so . Ich kann das nicht unterdrücken.
Dadurch bekomme ich Panikattacken ich weiss nicht wie ich mich da verhalten soll ich habe immer richtige wahnvorstellungen dann und denn kann mir niemand helfen da ich alleine bin .
Wie kann ich mich da verhalten ?? kennt diese situation jemand ??
Liebe grüße