Es geht bestimmt um den schlaf innerhalb von 24 stunden...auch das kann sehr viel aufschluss geben.
Ich schlafe z.bsp. teilweise 4-5 stunden am tag/nachmittag...und DAS ist nicht gut...
Solch ein stimmungskalender hat mich dahin gebracht, dass ich sehr viel zeitnaher meine eigene stimmung bzw. reaktion auf situation überdenken konnte und im laufe der zeit da auch rückschlüsse ziehen konnte.
Immer wieder waren/sind es scheinbar belanglose situationen/bemerkungen...die bei mir heulkrämpfe, aggressionen bzw. totale lethargie auslösten und immer noch auslösen. Ich kann diese "zustände" zwar immer noch nicht wirklich verhindern...aber ich schaffe es immer häufiger, den "verursacher"...seien es bilder, situationen, unbedachte bemerkungen o.ä. ...herauszufinden...und das hilft schon gewaltig...
@ kaffeetante, ich kann dir nur empfehlen...versuche einfach diesen "kalender" zu führen...das kommt einem häufig "blöd" vor und man weiss nicht so wirklich, was man schreiben und welchen sinn das haben soll...aber ich weiss aus eigener erfahrung, dass man irgendwann anfängt bzw. anfangen kann, schlüsse zu ziehen und zusammenhänge sieht, die einem bisher nie klar waren...ist einfach nur meine erfahrung und einen versuch wert...