Hallo.
Ich weiß nicht, ob das in das Forum gehört, aber es ist wohl auch eine Art Zwang, weshalb ich dachte, hier ist es richtig. In letzter Zeit mache ich immer häufige Pläne, an die ich mich halten muss. Es ist in den letzten Monaten vieles in meinem Leben durcheinander gekommen und um nicht wieder SvV-rückfällig zu werden, habe ich eine Menge Kontrolle über mich selbst gebraucht. Ich war so oft müde, so kaputt. Also habe ich angefangen, meinen Tagesablauf zu strukturieren, damit ich alles schaffen kann und so weiter. Naja, angefangen hat es damit, dass ich mir gesagt habe, dass ich sofort nach der Schule meine Hausaufgaben machen muss. Dann habe ich begonnen, sehr früh ins Bett zu gehen, damit ich meine Müdigkeit irgendwie in den Griff kriege. Seit einigen Monaten gehe ich also schon 21.15 Uhr ins Bett, lese bis exakt 21.30 Uhr und schlafe dann bis 6.00 Uhr morgens. Das alles ist ja an sich noch gar nicht so schlimm, zumal sich dieser strukturierte Tagesablauf bisher nur positiv für mich ausgewirkt hat, ich bin zwar nicht ausgeschlafen, habe dafür aber annähernd 9 Stunden Schlaf jede Nacht, ich kann mich gut auf die Schule konzentrieren und ich bin nicht bis spät abends mit Freundinnen weg. Also auch für meine Eltern ist das alles schön und praktisch. Bedenklich finde ich aber, dass ich beinahe durchdrehe, wenn ich meinen Plan mal nicht einhalten kann. Ich werde panisch, wenn ich auf Klassenfahrten oder so mal später ins Bett gehe, weil ich befürchte, am nächsten Tag todmüde zu sein. Das mit den Hausaufgaben kann ich meistens einhalten, das ist auch nicht so problematisch, viel schlimmer ist das mit dem Schlafen. Ich meine, wenn ich einen normalen Tag habe, kann ich alles schaffen und "püntklich" im Bett liegen, aber es gibt eben auch manchmal Ausnahmen, bei denen ich das nicht schaffe. In den Ferien/am Wochenende ist es mir egal, wann ich ins Bett gehe, weil ich morgens ausschlafen kann. Eigentlich geht es mir um diese 9 Stunden, die mindestens schlafen "muss". Kennt jemand dieses Problem auch und hat vielleicht einen Tipp, wie ich lockerer werden könnte?