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Hallo Anna
Ich fürchte, den ganz tollen Ratschlag kann ich Dir auch nicht geben.
Wenns bei mir ganz schlimm ist, was jetzt glücklicher-weise selten vorkommt, hilft auch nur "Aushalten" und "Abwarten".
Sicher kann man sich ablenken/beschäftigen.... aber auch das ist irgendwann mal vorbei, man muss ja auch mal zur Ruhe kommen bzw. schlafen.
Und ich hab noch den "Vorteil", ich muss nichts mehr müssen.
Wenns mir schlecht geht, mach ich eben nichts.
Körperliche Betätigung allgemein ist immer gut, ...Endorphine entstehen dann.
Was mir mal aufgefallen ist, Du hast geschrieben, Du nimmst Escitalopram...
Ich hatte mal Citalopram...das ist chemisch verwandt, und das ist mir gar nicht bekommen.
Hat meine Ängste noch verstärkt, und geistig sehr daneben.
Gut...das kann bei jedem Menschen anders sein...
Wenn Du schon sehr lange ein bestimmtes Medikament nimmst, und es bessert sich nichts, könnte es durchaus sinnvoll sein, mal über einen Wechsel/Austausch nach zu denken.
Ansonsten kann ich auch nur raten, sich mit der Krankheit zu arrangieren und selbst Dinge/Tätigkeiten zu suchen, die Dir gut tuen.
elgetina