Ich weiß jetzt auch nicht, ob Deine Kinder gerade bei Dir sind. Wie wäre es, wenn ihr mal eine Runde Uno oder so spielt? Du kochst Dir und Deinen Kindern Tee, und ihr spielt unbeschwert Spiele? Das lenkt vielleicht so ab, dass Du nicht weiter reinrutschen könntest?
Ansonsten hätte ich da eine bestimmt total blöde Idee.....aber wenn ich total schlecht drauf bin, und das Gefühl habe, gar nicht zu existieren, dann mache ich was, um mich zu "spüren". bei mir ist es singen. Daheim Karaoke dudeln. Bis ich Halsschmerzen davon kriege, weil ich so laut gebrüllt habe

Was kannst Du gut? Singen? zeichnen? kochen?