von Morgan » Di. 23.02.2016, 22:04
Hallo Anastacia,
ich fühle mit Dir. Es gibt verschiedene Möglichkeiten. Mir half am meisten, alles an Erinnerungen niederzuschreiben, damit war es dann sicher in einem Buch. Sich körperlich verausgaben kurz vor dem Schlafen gehen, ein paar Körnchen Salz auf der Zunge zergehen lassen, wenn man ins Bett geht. Und was mir auch sehr geholfen hat, permanent einen Satz zu denken und mich nur auf diesen konzentrieren: Z.B. Ich bin müde und schlafe jetzt.
Dort, wo Deine Aufmerksamkeit hinströmt, daß ist das, was Du nährst und damit wird es größer.
Richte Deine Aufmerksamkeit nicht auf Deine Erinnerungen, so wie Du Dich am Tage ablenken kannst, geht dies auch vor dem Einschlafen.
Mögest Du einen Weg für Dich finden, wieder schlafen zu können.
HG Morgan