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Mal so ne Frage... Gehört die Methode mit dem Gummiband eigentlich auch zu SVV? Sorry, dass ich's hier poste, wusste nicht, wo sonst, und wollte auch nicht extra nen neuen Thread aufmachen...

Hallo DeepOcean,

ja, die gehört auch dazu. Aber ist auch eher ein Ersatz für SVV, also hier in diesem Thread genau richtig.

DeepOcean hat geschrieben:Gehört die Methode mit dem Gummiband eigentlich auch zu SVV?

Ja, habe ich auch schon oft gedacht. Kann nämlich auch höllisch wehtun. Also ist so irgendwie beides, Mittel und Ersatz. Oder? *kopfkratz*

Also was mir hilft und weswegen ich seit letztem Frühjahr SVV-frei bin: Aufräumen und Putzen! Aufspringen und losputzen. Aufräumen geht ja auch schnell, dafür muss man ja nicht zwangsläufig etwas "vorbereiten" Und man ist dabei halt aktiv.
Klingt vielleicht komisch, hilft mir aber ungemein.

das kenne ich auch....in 4 nächten hab ich mal wirklich alles aufgeräumt

Danke für eure Antworten, Lôtte und Effloresco =)
Hab in ne ähnliche Richtung gedacht, war mir aber nicht ganz sicher, ob somit meine SVV-freie Zeit wieder hinfällig würde.
Jetzt weiss ich es, danke

effloresco hat geschrieben:Also was mir hilft und weswegen ich seit letztem Frühjahr SVV-frei bin: Aufräumen und Putzen! Aufspringen und losputzen. ...

Das klingt tatsächlich ein wenig putzig
Doch es es ist zum Glück alles erlaubt, was hilft! Und ich werde es auf jeden Fall mal im Hinterkopf behalten

ich habe für mich Computerspiele als Ventil entdeckt, zum einen mag ich "Wimmelbilder" und zum anderen aber auch Spiele in denen ich etwas zerstören - oder Rätsel lösen kann.

Da bin ich in einer virtuellen Welt und kann mich den eigenen Ängsten stellen und gegen üble Figuren ins Feld gehen, aber Horror vertrage ich ganz sicher nicht. Manchmal sind auch einfache Spiele gut - so die Art, wie die früheren Arcade- Spiele, aber das wird mir bald wieder langweilig.

Briefe schreiben - also per e-mail, kann auch helfen, manchmal geht die Sache aber erst recht deswegen los, ich muß darauf achten, mit wem ich mich austausche und manche Nachrichten oder Absender tun mir gar nicht gut, aber das weiß ich leider nicht immer schon vorher...

Gruß SL

Sivi hat geschrieben:Liebe Lea,

ich habe gerade deine Link verfolgt und ein wenig über die Achtsamkeit usw. gelesen (entschuldige, ich habe damit keine Erfahrung). Ich fand es sehr interessant und kann es mir gut vorstellen!!

P.S. Deine Signatur ist so sehr zutreffend...

hey

Ja, habe in der Klinik einiges gelernt

Probier mal Übungen aus - die sind echt wirksam.
Man braucht ein Paar Wochen bis man sie mal intus hat
Aber wie gesagt sehr wirkungsvoll.

LG

Mir hilft es, wenn ich wütend bin, aber keine Möglichkeit habe, zum Beispiel zu schreien, dass ich nur gedanklich schreie. Ich führe dann im Kopf ein Gespräch mit den Menschen, auf die ich wütend bin. In diesem Gespräch spreche ich dann endlich mal die Dinge aus, die ich so immer runterschlucke. Das hilft schon, aber es ist nur eine Lösung, wenn der Druck noch nicht zu groß ist. Alternativ kniepe ich mir ins Handgelenk.

mir hilf es, wenn ich auf einem karierten blatt papier jedes zweite kästchen anmale.
ich fang immer an zu malen, sobald ich merke das sich der druck aufbaut und durch das malen kann ich es extrem lange hinauszögern oder sogar ganz unterdrücken. außerdem ist es ein toller zeitvertreib und man wird mit der zeit immer kreativer und es kommen dann schöne muster heraus.

eine echte Alternative finde ich ist,
nicht im Konflikt weglaufen und sich selbst schaden,
sondern sich auseinander zu setzen, den Druck im Konflikt direkt und an der richtigen Stelle loszuwerden
und sich nicht danach sozusagn an "falscher" Stelle abzureagieren

Es wiederholt sich sicher aber mir hilft, wenn ich mir ein date mit meiner freundin organisieren kann oder urlaub habe

Passt vielleicht nicht ganz hier rein, aber mag deswegen nicht gleich nen neuen Thread eröffnen...

Hab vorhin das hier gefunden (Jemand hat ein Youtube-Video so kommentiert) und fand es noch süss:



1. when you feel like you want to cut, take a marker or pen and draw a butterfly on wherever the self-harm occurs.

2. name the butterfly after a loved one, or someone that really wants you to get better.

3. NO scrubbing the butterfly off.

4. if you cut before the butterfly is gone, it dies. if you don't cut, it lives.

5. if you have more than one, cutting kills them all.

6. another person may draw them on you. these butterflies are extra special. take good care of them♥


Ich denk, ich werd das wohl bei Gelegenheit mal versuchen

Das gefällt mir sehr gut.
Schreib bitte dann, ob es geholfen hat.

Ich kannte die Idee schon, finde sie auch sehr schön
Das ganze nennt sich "Butterfly Project". Habe mir fest vorgenommen, sollte ich jemals wieder in eine SVV-Phase kommen, das auch zu versuchen.