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Hallo. Hab' wieder 'ne Phase, in der ich vermehrt Flashbacks, Heulkrämpfe und Panik/Angstattacken bekomme, wenn es regnet oder ich duschen will.Beides lässt sich ja nicht wirklich umgehen. Wisst ihr, was ich tun kann? Hab' schon verschiedene Dinge probiert, Erinnerungen "wegsperren", Regen "verscheuchen", positive Assoziationen suchen etc, hat aber alles nichts geholfen. Weiß nicht mehr weiter, wird alles immer schlimmer.

Ist es noch immer so schlimm?
Leider kann ich dir keinen Tipp geben. Was ich selbst versuchen wuerde, hast du
schon erfolglos probiert.

Vielleicht koennte es helfen, in T-Shirt oder was du mast unter die Dusche zu gehen?
Und das ist vielleicht zu krass, auch kurz kalt duschen, koennte helfen, die FB zu unterbechen.