www.Seelenkummer.de

.
@Lebensringe... ... ...in der Ruhe liegt die Kraft.

Meine sportlichen Aktivitäten sind für dieses Jahr erledigt, drei Wochen wandern in den Alpen.
( zwischen Hochsommer-Hitze und Gletscher-Eis )
Jetzt noch bißchen Garten-Arbeit... und dann Winter-Schlaf bis Mitte März.

Auspowern! Morgens 35 min. Indoor bike = 20,4 km
abends 55 min. Indoor bike =33 km. Slingtraining und nun versuchen Ruhe zu finden.

--> Tina sage bitte bescheid, wann dein Winterschlaf beginnt, damit wir dich nicht wecken. Wir bitten dich nicht zu laut zu schnarchen, danke. Scherz beiseite...

.


na hoffentlich vergesse ich das bis dahin nicht, bin ja nicht mehr der Jüngste.

heute ne runde durch die weinberge 11,6 km in 1:05 min. bei 240 höhenmter....

noch etwas gymnastik und fertig für heute.

jetzt extrem-couching

freitag 7,3 km laufen und 20 minuten indoor bike,

gestern mal bis auf's tägliche workout nix und heute dann

12,1 km laufen in 1:11 std. bei 230 höhenmetern

Laut Runtastic sieht mein Monat bisher so aus:

Radfahren: 133.8 km in 7 Stunden und 15 Minuten, 3656 kcal verbraucht

Mirai hat geschrieben:Laut Runtastic sieht mein Monat bisher so aus:

Radfahren: 133.8 km in 7 Stunden und 15 Minuten, 3656 kcal verbraucht

sehr schön finde es immer spannen so schwarz auf weiß zu sehen was man getan hat, da sammelt sich so einiges.

------------------
die woche bisher 5 x sport, 3 x laufen mit bisher insgesamt 41,39 km und 1026 höhenmeter, dann noch 2 x rad fahren mit gesamt 72,6 km und noch 3x kraft und slingtraining.

Gejoggt... einfach spontan 25 Minuten.

Nochmal 12 km in 1:08 std.mit 274 Höhenmeter.

Ab morgen hat mich der grausige berufsalltag wieder

Heute war ich das erste Mal seit Wochen wieder spazieren.
Bergab ins Tal zum Bäcker mit der Aussicht auf Kaffee und Rosinenbrötchen
das ging ja. Aber nachher den Berg wieder rauf.
Schwitz, keuch. Bin total erledigt.
Winston Churchill hatte Recht. Sport ist Mord.

Uff, nach 4 wöchiger erzwungener Abstinenz, habe ich diese Woche endlich wieder mein Krafttraining aufgenommen. Am Sonntag Rücken, gestern Brust.

Bankdrücken 80kg
Seilzug 15 kg auf jeder Seite
Schrägbankkurzhantel 50 kg

Trizeps

Kordel runterziehen: 50 kg
Stange runterdrücken: 60 kg

Ausdauer 30 min Crosstrainer

Für die lange Abstinenz bin ich zufrieden mit meinen Leistungen. Aber heute tut mir alles weh.^^

....................Für die lange Abstinenz bin ich zufrieden mit meinen Leistungen. Aber heute tut mir alles weh.^^

. ....zufriiiieden? ....ich finde es ist eine mega Leistung.
Oky räume ein, von meiner Perspektive aus gesehen... , da ich solche Leistungen nicht annähernd bringen könnte.

Danke!

Na ja jeder Sport lebt natürlich im Horizont von da geht vielleicht noch mehr. Im Mom habe ich z. B. das Ziel auf längere Sicht mal beim Bankdrücken die 100 kg Grenze zu knacken...

Wenigstens habe ich die Schmerzen jetzt so weit in den Griff gekriegt. Zwei Novalgin für Krebspatienten später spüre ich kaum noch was, vielen Dank lieber Hausarzt!^^

na? noch sportlich aktive hier unterwegs?

Ich glaub mit meinem neuen Ergometer krieg ich jetzt endlich die Kurve. Hab ja leider depressionsbedingt große Antriebsprobleme. Sich da täglich aus dem Haus quälen ist kaum möglich.

So schwing ich mich drauf und wenns nicht geht, verschieb ichs eben auf später. Hab heute meine 1 Std. in 4 Etappen gemacht. "Normale" Leute setzen sich drauf, radeln ne Stunde und sind fertig. Aber mir fehlt einfach so oft die Energie, womit ich weder Kondition noch Kraft meine. Sondern tatsächlich der nötige Antrieb, das durchzuziehen. Also bin ich halt 4x15 Minuten geradelt.

Und ihr? Macht hier noch jemand Sport? Dann kommt heeeeeeeeeeer, alleine machts nur halb soviel Spaß