Ich kenne diese FA's auch nur zu gut.
Was bei mir manchmal hilft ist, dass ich tief durchatme und mich frage ob ich nun wirklich hunger habe oder ob es vielleicht ein anderes Gefühl ist was ich damit kompensieren möchte.
Wenn das nicht hilft versuch ich mich immer an das Gefühl zu erinnern wie es ist hinterher mit Schmerzen und Krämpfen im Bett zu liegen.
Ansonsten hilft Ablenkung.
Du sagst du hast früher gerne geschrieben. Warum schreibst du nicht mehr?
Vielleicht hilft dir das ja, deine Gefühle die du in dem Moment hast aufzuschreiben.
Liebe Grüße
InDelirium